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孕早期食谱.docx
文章来源:http://www.mfjixie.com  发布日期:2019-04-23

  文档介绍:

  北京代孕早期的营养食谱

  妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加 1?克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大

  部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油

  腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,以加强营养,瘦猪肉、猪

  肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。

  为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以

  在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,

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  将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。

  第一个月的食谱:

  1、清蒸鲤鱼

  原料:新鲜鲤鱼 1?条,重?500?克以上。

  做法:将鱼去鳞、肠、肚,置菜盘中,放入笼中蒸 15~?20?分钟,取出即可食用。

  特点:禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口,对治疗恶阻尤有良效。

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  2、花仁蹄花汤

  原料:花生米?2oo?克,猪蹄?1?千克,老姜?30?克,盐?25?克,葱?10?克,胡椒粉?0.15?克,味精?0.1

  克。

  做法:

  (1)?将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成 3?厘米见方小块,花生米在温水中浸

  泡后去皮,葱切花,姜拍破。

  (2)?黄体酮如何助孕把大锅置旺火上,加入清水( 2.5?千克),下猪蹄,烧沸后捞尽浮沫,放进花生米、生姜。

  (3)?猪蹄半熟时,将锅移至小火上,加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后,起锅盛入汤钵,撤上胡椒

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  粉、味精、葱花即可。

  特点:汤白、肉烂,富于营养。

  3、番茄烧小天使助孕剂成分说明豆腐

  主料:番茄?20?克,豆腐两块。

  调料:油?75?克,糖(最好是白糖)少许,酱油少许。

  此菜有两种做法:

  (1)?先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成 3?厘米左右的长方块。锅上火,油

  热,放番前片小炒片刻,随即把切好的豆腐块放人,加酱油、白糖滚几滚,待豆腐炒透即好。

  (2)?在炒完番茄片后,加适量清水,烧开。放人豆腐块和糖、酱油适量,加少许盐、烧透。放

  人少许绿色蔬菜,即可上盘。此菜红、白、绿相间,色美而鲜。番茄含有大量的维生素 C,对于骨、齿、

  血管、肌肉组织极为重要,并且能刺激食欲,增加对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值也十分高。

  第?2?个月的食谱?:

  孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素( A、B、C、D、E)和

  叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这

  时,孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿,造成生产困难。

  下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜:

  1、白菜奶汁汤

  原料:白菜心 5m克,牛奶?50?克,精盐?5?克,味精?0.?5?克,鸡汤(肉汤亦可) 150?克,湿淀

  粉少许,食油、鸡油各少许。

  做法:

  (1)?白菜去筋洗净,切成 4.5?厘米长,?1.5?厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。

  (2)?另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,

  开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

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